co zjesc

Witam Jest pełno informacji na temat kreatyny ale żadna z nich nie podaje z czego zrezygnować podczas cyklu kreatyny Wiem że na pewno alkohol i podobne używki ale czy coś jeszcze? Słyszałem też że nie można pić mleka podczas cyklu też nie wiem czy to prawda czy mit Moje pytanie są następujące : 1. Z czego całkowicie zrezygnować podczas cyklu [...]

19.08.2014 Pierwszy dzień treningów po 8 dniowym cheacie. Przez ostatnie 8 dni nie ćwiczyłem, jadłem co chcę (co w moim wykonaniu jest równe z żarciem jak świnia oporowo, do bólu itp) i pracowałem fizycznie na działce przy układaniu kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane [...]

[...] o 100 co 3 dni i zobaczymy jak to wyjdzie, waże 64 kilo przy wzroscie 177 i zaczynam moja upragnioną masę!!! Z góry zapowiadam ze na redukcji jadłem bardzo zdrowo i selektywnie , jednak na masie uważam ze mozna troche poszaleć i czasami zjesc cos dobrego i niezdrowego , dobra to tyle do jutra i licze na motywacje i porady oczywiście :D

Witam, jestem obecnie na redukcji, trzyamanie diety nawet mi wychodzi...w ciagu dnia. Ostatni posilek jem ok19, klade sie spac kilka godzin pozniej i zaczyna mnie ssac w zoladku. Znacie jakies sztuczki zeby oszukac zoladek w takiej sytuacji, albo zjesc cos takiego co nie spowoduje wyrosniecia kolejnej opony na brzuchu?

Co to jest lewatywa- Lewatywa (łac. enema) – zabieg medyczny polegający na wlewaniu przez odbyt płynu do jelita grubego w celu usunięcia mas kałowych. W medycynie lewatywy znajdują zastosowanie jako: leczenie zaparć, wobec nieskuteczności innych metod przygotowanie do zabiegów diagnostycznych i chirurgicznych przygotowanie przed [...]

Ja osobiście lepiej się czuję bez cheatów. Wywalony brzuch przez dwa kolejne dni to jest to co dołuje mnie strasznie. Poza tym reagując dobrze na węgle nie ma chyba potrzeby cheatować częściej niż raz na miesiąc lub dwa. Mam do Ciebie pytanie. Jak ze spożywaniem warzyw u ciebie ? Starasz się zjeść konkretną ilość w ciągu dnia czy raczej sięgasz po [...]

[...] 210-260g zapotrzebowania całodniowego powinno byc ok ? 5. Czy nie za dużo nabiału ? Raczej starałem się ograniczyć żeby w trakcie każdego dnia jeden posiłek maks składał się typowo z nabiału czyli jak rano owsianka to wieczorem nie bede jadł twarogu, ale jak już rano jajecznica to od czasu do czasu można zjesc ten twaróg na kolacje. Co wy na to ?

Nie, nie chodziło mi o sylwetkę jak na pierwszym zdjęciu - czytałam regulamin ;) ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu [...]

Hej hej, postanowiłam wrócić do dziennika. W poniedziałek skończyłam brać antybiotyki, czułam się jeszcze generalnie słabo, ale chyba wczoraj poczułam o co chodzi z tymi endorfinami, bo po treningu byłam w wyśmienitym humorze i chciałam całe życie na siłowni spędzić ;-) Co nie zmienia faktu, że po praktycznie miesięcznej przerwie od treningów, [...]

czemu rozpisujecie wszystko jakiemus leszczykowi calkowitemu co sciemnia i nie che mu sie skorzystac z wyszukiwarki ??? a innych jedziecie z gory jak o cos pytaj to mnie dziwi wypełnił ankietę,zadał pytanie i przynajmniej nie ściemniał,że cykl spierdzielił po całej linii to inna sprawa i d****izm rozpisującego mu ten cykl,stawiam że przy okazji [...]

Ostatnie dwa lata raz ćwiczyłem, raz nie, duuużo przerw miałem ze względu na czas wolny. Jakoś nie mogę przytyć (co prawda ćwiczyłem ale diety nie bardzo się trzymałem) teraz chcę to zmienić. Problem jest w tym że pracuję na nocki, wstaję w południe ok 13:00 i nie wiem czy dobrze zaczynam posiłek: - jem kurczaka z ryżem albo szejka białkowego [...]

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny ;-). Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze [...]

Witam. To mój pierwszy temat więc jeżeli nie w tym miejscu to sorry. 1) Powiedzcie mi czy dobrze robię biorąc od razu po treningu carbo + białko serwatkowe mieszane z wodą + kreatyna. Jedni mówią że jak najbardziej, drudzy natomiast że trzeba czekać 30 min od momentu wzięcia kreatyny zanim się wchłonie. 2) Może lepiej zjeść normalny posiłek od [...]

Samego mięsa masz od groma do dyspozycji, nie wspomiając o reszcie, a jedyne co wymyśliłeś to jaja i makaron? Co Wy macie z tymi piersiami kurczaka non stop. Ani to wybitnie smaczne, ani wybitnie wartościowe. Osobiście już wole zjeść nogę z kury, albo kawałek tłustego mięsa.

Witam wszystkie Ladies i dziękuje za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka [...]

Siemka, Powoli kończę redukcję. Jestem teraz przy 1800 kcal, wadze około 64 kg, około 140 g białka dziennie i wzroscie 183 cm. Wiem, że powiecie, że jest mega mała waga, ale chciałem zejść do jak najniższego BF, żeby móc zrobił "lean muscle" bez jakiegokolwiek zalewania się. Uważam, że i tak wyglądam w porzadku bo widać mi absy, nie jestem [...]

[...] na odbloku zakładam, że trzeba się z tym pogodzić... (??) ssanie bez opamietania po redukcji to normalka i kazdy tak ma.unormuje sie po czasie.glowa musi zrozumiec ze mozna zjesc to i owo bez ograniczen to jej sie odechce pchac na sile. co do przyrostu wagi to tez normalne bo podladowales glikogen to i wody troche wpadlo. co do spadku wagi to [...]

Nie zamieniaj ryż białego na brązowy jeśli ma być masa, za bardzo syci + za dużo błonnika Ci wyjdzie basmati /jaśminowy jak najbardziej Tuńczyk z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne [...]

Systematyczne jedzenie zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów. tak jest na poczatku potem juz patrzysz co by tu dobrego a nie zdrowego zjesc %-) albo w ogóle zjeść

ssanie bez opamietania po redukcji to normalka i kazdy tak ma.unormuje sie po czasie.glowa musi zrozumiec ze mozna zjesc to i owo bez ograniczen to jej sie odechce pchac na sile. co do przyrostu wagi to tez normalne bo podladowales glikogen to i wody troche wpadlo. co do spadku wagi to tez normalne. tydz jedzenia bujnal metabolizm na tyle ze [...]